Πώς να φτιάξω τη διάθεση μου Γίνε πιο εξωστρεφής

Σε μια σειρά από μελέτες, οι εξωστρεφείς άνθρωποι –κοινωνικοί, ανοιχτοί, εκδηλωτικοί– αναφέρουν ότι νιώθουν ευτυχείς.

Η εξήγηση φαίνεται να οφείλεται σε ένα βαθμό στην προσωπικότητά τους. «Οι εξωστρεφείς είναι απλά πιο χαρούμενοι και έχουν καλύτερη διάθεση» αναφέρουν οι ερευνητές Paul Costa και Robert McCrae από το National Institute of Aging.

Οι άνθρωποι που νιώθουν καλά με τον εαυτό τους και μπαίνουν σε ένα δωμάτιο γεμάτο με ξένους και συστήνονται με θέρμη μπορεί, επίσης, να αποδέχονται περισσότερο τον εαυτό τους. Και καθώς συμπαθούν οι ίδιοι τον εαυτό τους, νιώθουν τη σιγουριά ότι θα τους συμπαθήσουν και οι άλλοι.

Αυτή η συμπεριφορά είναι συνήθως αυτοεκπληρούμενη, οδηγεί δηλαδή τους εξωστρεφείς ανθρώπους να βιώνουν πιο θετικά γεγονότα.

πώς να φτιάξω τη διάθεση μου...

Όταν οι ερευνητές Ed Diener και Keith Magnus από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόι μελέτησαν φοιτητές και μετά βρήκαν τους ίδιους 4 χρόνια μετά, ανακάλυψαν πως η ζωή είχε σταθεί πιο καλή με τους πιο εξωστρεφείς.

Συγκριτικά με τους μη εκδηλωτικούς, οι εξωστρεφείς ήταν πιο πιθανό να έχουν παντρευτεί, να έχουν βρει καλές δουλειές και να έχουν κάνει καινούργιους στενούς φίλους.

Οι πιο κοινωνικοί άνθρωποι έχουν περισσότερες σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους.

Έχουν μεγαλύτερο κύκλο φίλων και συμμετέχουν πιο συχνά σε ευχάριστες κοινωνικές δραστηριότητες. 

Βιώνουν περισσότερη προσοχή και απολαμβάνουν μεγαλύτερη κοινωνική υποστήριξη – μια σημαντική πηγή ευημερίας.

Συνοψίζοντας μεγάλου εύρους μελέτες, ο ερευνητής Angus Campbell από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν σχολίασε πως «όταν κάποιος νιώθει ισχυρή αίσθηση ελέγχου στη ζωή του, αυτό αποτελεί πιο αξιόπιστη πρόβλεψη για μελλοντικά θετικά συναισθήματα απ’ ό,τι οι αντικειμενικές καταστάσεις που αντιμετωπίζει στη ζωή του».

Σκέψου πώς αισθάνεσαι εσύ σχετικά με τον προσωπικό έλεγχο. Θα συμφωνούσες με τις δηλώσεις «Δεν έχω αρκετό έλεγχο για την κατεύθυνση που παίρνει η ζωή μου» ή «Αυτό που μου συμβαίνει είναι κάτι που το καθορίζω εγώ;» ή «Ο κόσμος κυβερνιέται από μερικούς ισχυρούς ανθρώπους» ή «Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει τις κυβερνητικές αποφάσεις»;

Εκείνοι που με τις απαντήσεις τους αποκαλύπτουν «ένα εσωτερικό σημείο ελέγχου» τυπικά επιτυγχάνουν περισσότερο στις σπουδές, χειρίζονται καλύτερα το άγχος και ζουν πιο ευτυχισμένοι.

Μαρία κασιδιαρακι οικογενειακός γιατρός  κέντρου  Περάματος  ΠΕΔΥ